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霜降女人的養生之道

來源:普麗緹莎  瀏覽:  發布時間:2015/12/31 11:56:40  
 春夏秋冬四季更替,如今正值冬季,是四季中最寒冷的季節,尤其是在北方生活的人們,更能體驗到什么是真正的嚴寒,在這樣寒冷的季節里,養生就顯得尤為重要了,那么冬季養生在哪些方面著手呢?不了解的朋友,可以和普麗緹莎品牌一同認識下哦。


霜降女人的養生之道


  冬天是匿藏精氣的時候,所以冬天以進補為主,主要通過飲食、睡眠、運動和保健品這幾種手段,來防寒保暖,提高身體的抵抗力。多方面的養生,才能更好的調理五臟六腑,讓身體健康美麗。
  
    首先,注意通風換氣。冬季寒冷,室內外溫差較大,所以很多家庭為了保暖,通常很少開窗,但是大家不知道,不開窗戶不僅留住了溫暖同時也造成了室內二氧化碳含量的增高,外加汗水等其他物質的分解物,很可能造成不良氣體超標,進而影響身體健康,所以冬季一定要保持室內空氣流通,定期進行通風換氣,保持室內空氣的新鮮。
  
    其次,注意飲食調節。冬季寒冷,較其他季節相比,這個季節人們的飯量往往會增加,需要注意的是,切勿為了減肥等其他原因而過度節食,否則極易影響身體健康,正確的飲食特點應該是攝取充足的營養和熱量,比如每日需攝取足夠的蛋白質,多吃一些動物性食品和大豆,適當增加油脂食物的攝取,另外水果、蔬菜、奶類食物也要足量攝;另外,冬季應多吃一些溫性食物,以提高人體的耐寒能力,比如主食可適當增加糙米、玉米、小麥等谷物,多食核桃、桂圓、栗子、芝麻等果品。
  

    最后,保證睡眠,注意保暖。冬季寒氣逼人,陰盛陽衰,所以人體陽氣極易損傷,為了避免這一問題,每天應該早睡早起,保證足夠的休息時間,這樣可以避免人體內的陽氣受到侵擾;另外,人體背部是陽中之陽,寒氣很容易從背部侵入體內,所以冬季要尤其注意背部的保暖,適當減少外出次數,如果外出,也一定要穿上保暖的衣服和鞋襪;還需要注意的是,冬季洗澡很容易引起傷風感冒,誘發呼吸道等其他疾病,所以人們應適當減少洗澡次數,在洗澡時也注意防寒保暖,尤其是幼兒、老年人以及患有心腦血管疾病的敏感人群,更應該特別注意。


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