隨著冬天的來臨，天氣也越來越寒冷。所謂一日之計在于晨，冬天的早餐不僅要吃飽，還要盡量的吃好，這樣才能應付一天的工作哦。那么在冬天怎么吃比較好呢？熊啊吧覺得，作為我們起床后的第一頓食物，一定要富含熱量、富含營養，能夠抵制寒冷，所以在內容和食材上都有講究哦。下面來看看具體的餐譜吧。
第一、高蛋白質，養生食物。寒冷就是冬季氣候的最明顯特征，而冬季對于食物的養生也是一年中最難的一個季節。冬寓意“藏”，要注意進補。所以MM們要盡量進食一些富含高蛋白，高營養物質的食物。它不僅能幫助我們提高自身的抵抗力，也可以讓我們身體的整體體質得以提升。另外，能量和營養都是各位MM們必須要注意的，早餐要特別引起重視哦。
第二、富含熱量，營養飲食。冬季早餐應選擇富含有高熱量且營養價值的食物，譬如芝麻和堅果類。小編說的富含熱量，并不是說要吃大量的油炸性東西哦，眾所周知，油炸類的東西并不好，它會導致癌變。所以MM們可以多食用一些板栗，它不僅能補腎還能補氣，是養生的首選，當然了基本的蛋類奶類的食物也應該適當補充。
第三、高熱物質，粥類。冬季的早上，我們還可以選擇一些富含芝麻類的高熱物質和淀粉類的粥，粥的性情溫和而且能很好的補充營養。在寒冷的冬天，應該喝一碗熱乎乎的粥抵御寒氣讓自己快快樂樂的度過每一天哦。如果我們早餐有喝果汁或者牛奶的習慣，那么盡量要把它加熱一下。
第四、面和饅頭，淀粉食物。以饅頭，面條為主食的淀粉類食物。面食是我國大部分人的主要食物，面食的做法也是多種多樣的。它能很好的補充我們體內的能量，平日里可以吃一些肉餅或者是芝麻餅之類的，而且面食比較容易消化，對我們的腸胃功能也比較好。
最后小編提醒大家，早餐種類要多，雜。一定要吃好，但不能吃的太飽。選吃什么固然重要，但是每一種食物都不能吃得過猛過多，吃的太飽容易讓人產生困頓還增加了腸胃的負擔，所以為了我們的身體健康來著想，早餐一定要吃的有規律要少食多餐哦。
相關閱讀：《女人氣虛吃什么補氣血》
|
