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冬季早餐怎么吃最進補

來源:普麗緹莎  瀏覽:  發布時間:2016/11/18 15:14:41  

    隨著冬天的來臨,天氣也越來越寒冷。所謂一日之計在于晨,冬天的早餐不僅要吃飽,還要盡量的吃好,這樣才能應付一天的工作哦。那么在冬天怎么吃比較好呢?熊啊吧覺得,作為我們起床后的第一頓食物,一定要富含熱量、富含營養,能夠抵制寒冷,所以在內容和食材上都有講究哦。下面來看看具體的餐譜吧。


冬季早餐怎么吃最進補


  第一、高蛋白質,養生食物。寒冷就是冬季氣候的最明顯特征,而冬季對于食物的養生也是一年中最難的一個季節。冬寓意“藏”,要注意進補。所以MM們要盡量進食一些富含高蛋白,高營養物質的食物。它不僅能幫助我們提高自身的抵抗力,也可以讓我們身體的整體體質得以提升。另外,能量和營養都是各位MM們必須要注意的,早餐要特別引起重視哦。

  第二、富含熱量,營養飲食。冬季早餐應選擇富含有高熱量且營養價值的食物,譬如芝麻和堅果類。小編說的富含熱量,并不是說要吃大量的油炸性東西哦,眾所周知,油炸類的東西并不好,它會導致癌變。所以MM們可以多食用一些板栗,它不僅能補腎還能補氣,是養生的首選,當然了基本的蛋類奶類的食物也應該適當補充。

  第三、高熱物質,粥類。冬季的早上,我們還可以選擇一些富含芝麻類的高熱物質和淀粉類的粥,粥的性情溫和而且能很好的補充營養。在寒冷的冬天,應該喝一碗熱乎乎的粥抵御寒氣讓自己快快樂樂的度過每一天哦。如果我們早餐有喝果汁或者牛奶的習慣,那么盡量要把它加熱一下。

  第四、面和饅頭,淀粉食物。以饅頭,面條為主食的淀粉類食物。面食是我國大部分人的主要食物,面食的做法也是多種多樣的。它能很好的補充我們體內的能量,平日里可以吃一些肉餅或者是芝麻餅之類的,而且面食比較容易消化,對我們的腸胃功能也比較好。

  最后小編提醒大家,早餐種類要多,雜。一定要吃好,但不能吃的太飽。選吃什么固然重要,但是每一種食物都不能吃得過猛過多,吃的太飽容易讓人產生困頓還增加了腸胃的負擔,所以為了我們的身體健康來著想,早餐一定要吃的有規律要少食多餐哦。

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