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新聞動態/NEWS  

日常減肥小秘方減掉你的小肚腩

來源:普麗緹莎  瀏覽:  發布時間:2016/12/18 10:09:03  

  在這個以骨感為美的時代,我們這些整天以座椅為伴的辦公室白領們,稍有不慎我們的小肚腩就不知不覺的長出來了,穿衣服也不好看,冬天還好尤其到了夏天,簡直是慘不忍睹沒臉見人!在這個冬季我們要趁別人還沒發現之前,趕緊把我們的小肚腩減下來,到了明年的夏天便可以給大家展示出我們漂亮的身材了。以下就是我總結下來的幾個日常減肥的小秘方,希望對大家有所幫助。


日常減肥小秘方減掉你的小肚腩


  海鹽瘦肚法


  海鹽就是我們平常所說的粗鹽,它不光有著豐富的礦物質,還有著促進皮膚新陳代謝、緊致皮膚和排水的功效。 可以在洗澡前,取些許粗鹽加少量溫水攪成糊狀,涂于我們的腹部再用保鮮膜將我們的小肚腩包住,十分鐘后就可以拆掉保鮮膜去洗澡了,如果你想效果更好些的話,可以在洗澡的時候給我們的小肚腩做個短暫的按摩。


  腹部按摩


  想要快速去掉你的小肚腩,最可行的辦法是在你每天的腹部運動后,用你的雙手對你的腹部進行環形按摩,正時針逆時針都可以,早晚各一次,最佳時間是早上起床時克晚上臨睡前,只要你堅持一個月,你將見到意想不到的效果。


  仰臥起坐


  想要去掉你的小肚腩還有一個不錯的方法,就是你每天堅持做仰臥起坐,但一定要循序漸進在自己身體的接受范圍之內。比方說今天做20個,明天再加成25個,讓身體慢慢的適應,千萬不要第一次為了尋求效果做的太多,這樣有可能讓你第二天肌肉酸痛。在做仰臥起坐的時候還要注意一點的就是,要用你的腰使勁而不是手腳使勁。


  在做這些工作的同時,你的飲食習慣也是需要改變的,平時要多喝水少喝碳酸飲料,白開水或者是加了蜂蜜的水,能夠促進你胃腸的蠕動,將體內的垃圾排出體外。我們正常人一天需要消耗大約2升的水,我們在補充水分的同時也不要一次性引用太多的水,這樣容易稀釋我們的血液,使血液中的氧含量降低。


  在飲食上我們同樣也有需要注意的,想要減掉小肚腩就一定要控制食物的攝入,多吃水果蔬菜不光能夠讓我們產生飽腹感,這些富含纖維素的食物還能治療便秘,幫我們減肥,因為有甚多肥胖癥狀都是因為便秘而引起的。


  在肉類方面也要注意不要吃高脂肪的肉類,尤其是肥肉,我們盡量要選擇高蛋白低脂肪的魚類和家禽類。


  想要讓自己快速瘦下來,注意的方面很多,也需要自己有足夠的毅力,望大家能夠在最短的時間內把自己的小肚腩都變沒吧!到了明年的夏天,又是一個美麗的你!


  相關閱讀:《美容院減肥項目

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