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想做腿玩年,快來學習美腿后天養成法

來源:普麗緹莎  瀏覽:  發布時間:2017/4/4 15:15:49  

  又到了春暖花開的時節,又到了絲襪滿天飛的季節。對于那些有一雙細長白皙美腿的妹子來說,這樣的季節是她們散發魅力的最好節點,但是畢竟美腿不是人人有,大部分人的退或多或少有著些許缺陷,O型腿、X型腿、XO型腿困擾著愛美女性,她們不敢在這樣美麗的季節釋放自己的雙腿。不過不用急,美腿也是可以后天養成的,下面這些方法就可以幫助大家成為回頭率爆表的“腿玩年”。


想做腿玩年,快來學習美腿后天養成法


  要想重塑美腿,我們需要先學會辨別自己的腿型,不同腿型的改造方法還是有區別的。一般來說,女孩子的腿型分為四種,如下圖所示,分別是正常腿型、0型腿、X型腿、XO型腿,我們來一個個分析這四種腿型的矯正方法。
四種腿型
  1、正常腿型

  如果你的腿型是屬于這一種,那么恭喜你,先天就有一雙美腿胚子,這樣的腿看起來會非常直,這是美腿的基本條件,只要平時多注意站姿和坐姿,保持良好的生活習慣,非常輕松就能擁有一雙人人羨慕的美腿。

  2、O型腿

  這種腿型的區分主要是看膝蓋能不能靠攏,如果雙腿中間區域呈O型,膝蓋無法自然閉攏,這樣的腿型就俗稱O型腿。

  O型腿如果想矯正為正常腿型,平時可以用器材做綁腿,也可以多做些有助于矯正的運動,下圖的三個腿部運動方法都能很好的矯正腿型,需要注意的是,運動法矯正腿型是一個長期的過程,圖中的矯正動作都是需要每天練習,至少堅持一個月的。



  3、X型腿

  X型腿的鑒別方法,主要是看腳踝能不能靠攏,如果膝蓋能靠攏,腳踝不能靠攏,這樣的腿型看起來像字母X的形狀,所以俗稱X型腿。


  X型腿也是可以通過運動去矯正的,具體方法分為三步:


X型腿矯正方法


  Step1:在足踝處夾上一個硬物,然后坐在椅子上雙手向后撐,雙腿向上舉起和身體平齊,10秒后再下落,這樣的動作每次需要練習40-50次。

  Step2:找一塊地毯席地而坐,保持膝蓋外開,兩個腳掌貼合,下盤呈圓形,然后雙手向下壓腿,保持腿部下沿和地毯完全齊平,5秒后還原,這樣的動作每次需要聯系30次左右。

  Step3:以兩腿伸直兩手撐地為坐姿,膝蓋間夾一個小皮球,然后用軟繩系住踝關節,用膝蓋用力夾緊皮球,最大限度的讓皮球收縮,反復聯系30次。

  4、XO型腿

  XO型腿膝蓋以上看起來都是直的,但是膝蓋以下小腿部分分的特別開。很多人可能會誤以為這種是O型腿,但是仔細看還是和O型腿有些區別的。


XO型腿矯正方法


  這種腿型的運動矯正方法如下:先坐在地毯上,大腿平行,小腿外撐貼地,呈W型,然后雙手放在腦后,上半身下壓到最低,讓大腿感受到拉升感,這樣重復30次。
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